Zugegeben; viel habe ich in der 7. Woche messtechnisch nicht vorzuweisen.
Meine Durchschnittliche Pace beim Training hat sich nicht wirklich verändert. Nehme ich Juli als Vergleich, bin ich sogar langsamer, aber:
Ich bin heute 5,5km einfach durchgelaufen. Das ist die Strecke, die ich im Juli insgesamt gelaufen bin.
Einfach so. Ohne ein Ziel zu haben oder kämpfen zu müssen.
Auch der Race Predictor krabbelt immer weiter nach oben und man muss beim Ausbleiben der Erfolge immer im Hinterkopf behalten, dass ich zeitgleich ein heftiges Kalorien-Defizit ertrage, bei dem andere es nicht mal aus dem Bett schaffen würden.
Ich will „nur“ einen strukturierten Plan mit Periodisierung haben. Die Adaption an meine Fortschritte bewahrt mich dabei vor unter- und Überforderung.
Bis Mitte Februar bleibt es beim Laufen und der Diät.
Danach gehe ich mit dem Defizit auf die Hälfte zurück und wechsele auf einen Trainingsplan der weniger auf Laufen als auf allgemeine Fitness abzielt.
Am 19. April nehme das Basis-Defizit auf 0 zurück und esse meinen Grundumsatz. Eine Abnahme kommt dann aus dem Training.
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