Falk Dübbert ...

Neues Morgen-Workout

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Gerät Übung Sätze Wieder-holungen
Kurzhantel Bizeps-Curl im Sitzen 2 10
Kurzhantel Trizeps-Kickback 2 15
Kurzhantel Reverse-Flys 2 10
Kurzhantel Arm-Seitheben 2 15
Langhantel Bankdrücken 30kG 2 10
Langhantel Frontheben
30kG
2 10
Maschine Kammgriff Ziehen zur Brust 2 10
Maschine Latzug 2 15
Maschine Butterfly 2 15
Maschine Trizeps Drücken (Ziehen am Seil) 2 10
Maschine Bein-Curl 2 10

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